ПАМЯТКА

для решивших купаться в проруби (купели) на Крещение

Как окунуться в прорубь (купель), чтобы не принести себе вреда?

       - прежде всего необходимо подготовить себя закаливанием;

       - нужно посоветоваться с врачом.

Купание в проруби (купели) категорически запрещено при:

       - высоком и низком артериальном давлении, что может привести к инсульту и обмороку;

       - воспалительных заболеваниях носа, горла, ушей;

       - заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

       - эпилептических припадках, черепно-мозговой травме, атеросклерозе, невритах, полиневритах;

       - высоком уровне сахара в крови, тиреотоксикозе;

       - глазных заболеваниях;

       - пневмонии, туберкулезе, бронхиальной астме, хроническом бронхите;

       - воспалительных болезнях мочевыводящих путей;

       - язвы желудка и 12-перстной кишке;

       - алкогольном опьянении.

Рекомендации перед купанием:

      - место для купания должно отвечать всем нормам безопасности, глубиной не более 1,8 м. Купаться можно в присутствии спасателей и медработника;

     - запрещается купаться не разогретым. Тело должно быть горячим, но не потным;

     - к проруби подходить в удобной обуви, которая легко снимается. Подошва должна быть не скользкой;

    - погружаться в прорубь (купель) по лестнице, которую проверить на прочность и устойчивость;

    - на лестнице сделать поручни или в прорубь (купель) должен быть опущен прочный канат, который прочно зафиксирован на берегу;

    - лучше погружаться в воду не с головой, чтобы избежать спазмов сосудов мозга;

    - нельзя прыгать в воду вперед головой. Погружать нужно постепенно, начиная с ног;

   - плавать в проруби (купели) не рекомендуется. Необходимо три раза окунуться по шею и сразу выйти;

   - не рекомендуется быть в воде более одной минуты, чтобы избежать переохлаждения;

   - после купания тщательно себя протереть, одеть теплую одежду и выпить горячего чаю. Алкоголь употреблять запрещено, так как он расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу тепла, а никотин сужает сосуды, что нарушает кровообращение.

Десять правил, которыми нельзя пренебрегать:

   - консультация врача;

   - правильный выбор места для купания (оно должно быть оборудовано);

   - наличие всех необходимых вещей;

   - разогрев перед купанием;

   - отказ от ныряния с головой;

   - соблюдение времени пребывания в воде;

   - употребление теплого согревающего чая;

   - воздержание от спиртного и курения;

   - купание в присутствии спасателей и медработников;

   - если купание вызывает ужас – тогда откажитесь, не забудьте помолиться.

Пусть это купание принесет Вам только желаемое очищение и пользу!